재택근무가 일상화되면서 활동량 감소로 체중이 늘었다는 분들이 많습니다. 집에서 일하면서도 건강한 체중을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.
재택근무와 체중 증가의 상관관계
출퇴근 시 자연스럽게 발생하던 걸음 수가 줄어들고, 냉장고가 가까이 있어 간식 섭취가 늘어납니다. 또한 업무와 휴식의 경계가 모호해져 불규칙한 식사 패턴이 생기기 쉽습니다. 이런 요인들이 복합적으로 작용해 체중 증가로 이어집니다.
작은 습관의 변화
매 시간 5분씩 스트레칭이나 가벼운 운동을 하세요. 점심시간에 30분 산책을 일과에 포함시키는 것도 좋습니다. 작업 공간과 식사 공간을 분리해 무의식적인 간식 섭취를 줄일 수 있습니다.
정기적인 건강 체크
체중계에 올라가는 것만으로도 건강 관리 의식이 높아집니다. 단순 체중보다 BMI(체질량지수)로 자신의 상태를 객관적으로 파악해 보세요. kakoo.kr에서 키와 체중을 입력하면 BMI와 함께 건강 상태를 확인할 수 있습니다.
건강한 몸이 생산적인 업무의 기반입니다.